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你身體里缺啥維生素，怎么補？一粒米說的清清楚楚
維生素是維護人體健康必不可少的一類營養素，在調節身體代謝、維護正常生理功能中，維生素起著重要作用。中國疾病預防控制中心發布的《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示，我國成年居民的維生素B1和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%。 《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》也顯示，部分國人目前仍然缺乏維生素A與維生素D。
權威專家揭秘缺乏維生素的7大體征，教你把缺少的維生素分分鐘“吃”回來。 一張表看清你缺什么維生素 現代人飲食結構多肉少蔬，加上快餐、餅干、熟食等加工食品流行，容易導致維生素缺乏，引發疲勞、頭暈等各類癥狀。 缺乏不同的維生素，身體上的癥狀也各不相同。對照下表看看你缺哪種？↓↓
維生素分分鐘“吃”回來 多數人在補充維生素的時候，寧愿選擇維生素片，而放棄日常膳食的營養攝取。 專家指出，補夠維生素，重點在于均衡膳食，粗茶淡飯的同時，多吃蔬果，補夠奶制品。 純胚活米 純胚活米 與普通大米不同 每一粒純胚活米的頂端 都有清晰可見的胚芽 在碾磨過程中僅去掉了粗纖維層 幾乎完整保留了胚牙和糊粉層 留胚率達到95% 胚芽完整度達到95% 標準遠高于日本
豐富B族維生素-更適合寶寶、 B族維生素能提高寶寶的視力 記憶力和智力 有助于寶寶的生長發育 豐富葉酸+維生素B2——更適合備孕 和懷孕、哺乳期的媽媽 醫生建議在懷孕前半年、懷孕期間 要補充葉酸 防止胎兒神經管畸型 通過每一頓飯吸收純胚活米中的葉酸 更容易被身體吸收
豐富的鈣鐵鋅硒等-更適合老年人 多吃純胚活米 可以預防老年人�；嫉母哐�、高血壓 動脈硬化、糖尿病等
豐富膳食纖維——更適合塑形男女 食用少量純胚活米 就能維持飽腹感 攝取更少淀粉和更多蛋白質 微量元素 虔誠對待每一頓飯 簡單的生活才能過得有滋有味 |
